在宅で仕事をしていると、誰も見ていないぶん集中が続かない。私もそうでした。色々試して、いちばん効いたのは『短く区切る』ことでした。

25分集中・5分休憩を繰り返す

いわゆるポモドーロ・テクニックです。タイマーを25分にセットして、その間は1つの作業だけ。鳴ったら5分休む。これを繰り返します。

『25分なら頑張れる』という気持ちのハードルの低さがポイントです。

始める前に「次の一手」を決めておく

  • 作業を始める前に、最初の5分でやることを書く
  • 迷う時間をなくすと一気に進む
  • 終わるときに『次にやること』をメモして閉じる

通知は思い切って切る

スマホは別の部屋か、引き出しの中へ。通知が一度鳴るだけで集中は途切れて、戻すのに数分かかると言われます。

1日のうち、本当に集中できる時間は意外と短いもの。だからこそ、その時間を邪魔しない仕組みを作るのが近道でした。