健康診断の数値を読み解く - 結果で一喜一憂しない方法

健康診断の数値を見る順番

健康診断の結果用紙には多くの項目がありますが、優先順位をつけることが大切です。まず確認すべきは「判定」欄です。「正常」「異常あり」「再検査必要」「要医療」の4段階で判定されます。次に、昨年度との比較を見ることで、改善されているのか悪化しているのかが判断できます。1回の数値で一喜一憂するのではなく、トレンドを見ることが重要です。

主な項目の読み方

血液検査では、コレステロール値、中性脂肪、血糖値を重視してください。総コレステロール値は200mg/dL未満が目安で、200～239が軽度上昇、240以上は要注意です。ただし、高齢者の場合は多少高めでも問題ありません。血糖値は100mg/dL未満が正常で、125以上なら糖尿病の可能性があります。

血圧は「上（収縮期）/下（拡張期）」で表され、理想的なのは120/80未満です。140/90以上なら治療対象です。ただし、白衣高血圧（医師の前だけ上がる）もあるため、家庭で測定した値も参考にしてください。

尿検査で異常が出た場合、多くは軽微なものです。タンパク尿が出ていれば腎臓、糖が出ていれば血糖値をさらに詳しく調べる必要があります。

「要再検査」「要精密検査」の時の対応

これらの指示が出たときは、指定された期限内に必ず受検してください。多くの場合は念のための検査であり、深刻な病気が見つかることは稀です。ただし、遅延することで発見のタイミングを逃す可能性があるため、先延ばしは禁物です。

数値が悪い場合のアクション

コレステロール値や血糖値が高かった場合、まずは3ヶ月間の生活習慣改善を試してください。医師は薬の前に運動と食事改善を勧めるはずです。目安としては、週3日以上30分の運動と、夜遅い食事の避止です。塩分を1日6g以下に抑え、動物性脂肪を減らすことで、多くの人は数値が改善されます。

年齢別の目標値の考え方

重要なのは、健康診断の基準値は20～40代を想定して設定されていることです。60代、70代では基準値よりやや高めの方が予後が良いという研究もあります。自分の年齢に合わせて、医師と目標値を相談することが適切な健康管理の第一歩です。

同じ数値でも、既往歴や家族歴がある場合は対応が変わります。個人の検査結果だけでなく、健診機関から配布される説明資料や保健師の説明会に参加することで、より深く理解できます。