子どもの寝かしつけに毎晩1時間以上。終わるころにはこっちもぐったり…という時期がありました。正解は子どもによって違うと思いますが、うちで効いたことを書きます。

「眠る前の流れ」をいつも同じに

子どもは見通しが立つと安心します。お風呂→歯みがき→絵本→電気を消す、を毎日同じ順番にしたら、絵本のあたりで自然と眠くなるように。

部屋を暗く、声を小さく

  • 寝る30分前からテレビを消す
  • 照明を少しずつ暗くしていく
  • 話しかけるときはゆっくり小さな声で

興奮を冷ます時間を作るイメージです。

親が先に寝るふりも効く

隣で目を閉じて静かにしていると、つられて眠ることが多かったです。あれこれ声をかけるより、静かにそばにいるほうがうまくいきました。

うまくいかない日ももちろんあります。完璧を目指さず、『今日はそういう日』と思えると親の気持ちもラクになりました。