「食べない」が毎日続くと、食卓が親子の我慢比べになります。偏食の背景にある感覚の事情から、食卓の組み立て方、声のかけ方、相談する目安まで、今日から試せる順に整理しました。
夕食の皿に手をつけないわが子を前に、つい声が大きくなる。片づけながら自己嫌悪になる。偏食の悩みは、栄養の心配以上に、毎日の食卓が緊張の場になってしまうつらさが大きいものです。
前提として、好き嫌いの幅は子どもによって大きく違います。同じ家庭で育っても、においに敏感な子とそうでない子がいます。「よその子は食べるのに」という比較は、対策の役に立ちません。まずは自分の子が何に反応しているのかを観察するところから始めます。
どれに当てはまるかで打ち手が変わります。食感が理由なら、切り方や加熱時間を変えるだけで口にすることもあります。
毎食すべてを完璧にしようとすると、親のほうが先に消耗します。
食卓に並んでいる状態が続くこと自体が、慣れにつながるとされています。
評価をやめると、食卓の空気が変わります。
触る、においをかぐといった経験の積み重ねが、後の受け入れにつながると言われています。
一回の食事で必要なものをすべてそろえる必要はありません。数日から一週間の幅で見ると、思ったより偏っていないこともあります。同じ役割を別の食材で補えないかを考えると、選択肢が広がります。牛乳が苦手なら別の乳製品や小魚、野菜が苦手なら果物、といった具合です。
無理に口へ入れる、食べ終わるまで席を立たせない、といった対応は逆効果になりやすいとされています。食事そのものが嫌な記憶と結びつくと、元に戻るまで時間がかかります。
一方で、体重が増えない、食べられるものが極端に少ない、飲み込みでむせることが多いといった様子があるときは、家庭の工夫だけで抱えないでください。園や学校の栄養士、かかりつけの小児科など、最終的には専門家や公的機関に相談して判断を仰ぎましょう。
Q. 園では食べるのに、家では食べません
周りの子が食べている状況や、決まった流れが後押しになっていると考えられます。家では、時間や席を毎回同じにする、大人も同じものを食べるなど、場の条件をそろえてみてください。
Q. 好きなものしか出さないのは甘やかしでしょうか
食べられるものを確保しつつ、苦手なものも少量並べ続けるなら、逃げではありません。出し続けること自体が慣れる機会になります。
Q. いつになったら食べられるようになりますか
時期には個人差が大きく、成長とともに範囲が広がる子が多いとされています。期限を決めず、食卓の雰囲気を保つことを優先してください。
あとから自分の書き込みを消すには、ここに入れた文字が必要です。入れないと消せません。この端末には記憶します（他の人には見えません）。
